Ideas saludables para el desayuno, almuerzo o cena.

Comer sano en una rutina en la que siempre andamos apurados y tenemos muy poco tiempo para cocinar puede ser todo un reto. Por eso el día de hoy te queremos compartir algunas ideas de combinaciones que puedes hacer con las verduras y frutas que tienes a mano, que quedan muy bien juntas y así poder armar rápidos pero saludables platillos validos tanto para el almuerzo, desayuno o cena, Mira más abajo estas ideas y no dudes en compartir si te gustan.

Ideas Para Que Tu Día Sea Más Fácil

Ideas saludables para el desayuno

Plato 1

Queso frito
Huevo 🍳
Jamón cocido
Pimiento 🫑
Aceitunas 🫒

Plato 2

Queso frito
Huevo frito 🍳
Lechuga 🥬
Champiñones

Plato 3

Huevo frito 🍳
Uvas 🍇
Cereales integral con leche 🥛

Plato 4

Sándwich de jamón, queso, pepino y tomate 🍅
Espinacas
Fresas 🍓
Huevo frito 🍳

Sándwich super saludable

Ingredientes
Pan integral
Ensalada de pollo (mayonesa, pollo, granos de elote)
Jitomate 🍅
Lechuga 🥬

Sándwich alto con verduras

Ingredientes
Pan integral con linaza
Arugula
Pepinos 🥒
Zanahorias 🥕 (rallada)
Jitomate 🍅
Cebolla 🧅
Tubérculos
Queso 🧀

Sándwich de pan baguette

Ingredientes
Pan integral
Lechuga 🥬
Arugula
Jamón de pavo
Calabacitas asadas

Sándwich de pan integral y pollo

Ingredientes
Pan integral
Pollo asado a la plancha
Jitomate 🍅
Lechuga 🥬

Sándwich verde con queso fresco

Ingredientes
Pan integral
Queso fresco
Arugula
Pepino 🥒
Aguacate 🥑
Lechuga 🥬

Sándwich de pan integral con Zanahorias

Ingredientes
Pan integral
Aguacate untado
Pepinos 🥒
Jitomate 🍅
Zanahorias 🥕
Aguacate 🥑

Sándwich Gratinado

Ingredientes
Pan artesanal
Pollo a la plancha
Queso que gratine
Jitomate 🍅
Lechuga 🥬

Sándwich de atún

Ingredientes
Pan integral de linaza
Atún con zanahorias 🥕
Lechuga 🥬

Sándwich con pan de linaza y ensalada de atún

Ingredientes
Pan de linaza
Ensalada de atún 🍣
Tubérculos
Queso 🧀
Jitomate

Sándwich de tomate lechuga y atún

Ingredientes
Pan integral
Lechuga 🥬
Jitomate 🍅
Ensalada de atún

Sándwich con huevo frito y tomate cherry

Ingredientes
Pan integral
Aguacate 🥑
Cherrys 🍅
Huevo estrellado 🍳
Arugula

Sándwich con jamón de pavo

Ingredientes
Pan integral
Aguacate 🥑
Lechuga 🥬
Zanahorias 🥕
Jamón de pavo

Sándwich cuernito con frutas

Ingredientes
Cuernito 🥐
Ensalada de:
Manzana 🍏
Zanahorias 🥕
Apio
Mayonesa
Lechuga 🥬
Arándanos

Sándwich de pan de linaza y atún

Ingredientes
Pan de linaza
Atún 🍣
Arugula

Estas son ideas de combinaciones entre ingredientes que quedan muy bien juntos, pero recuerda que es todo opcional y al gusto. No te olvides de compartir.