14 Ideas de platos saludables para la cena.

14 Ideas de platos saludables para la cena.

¿Tratas de comer saludable pero llega la noche y estás muy cansado para cocinar? Mira estas combinaciones de recetas super fáciles y rápidas de hacer y que sobre todo son sanas y nutritivas…

Plato 1

Enlazada de atún con cebolla y aguacate 🥑
Lechuga 🥬

Plato 2

Atún
Huevo 🥚
Judías verdes
Tomate cherry
Patata 🥔
Pimiento amarillo

Plato 3

Tomate 🍅
Aguacate 🥑
Lechuga 🥬
Maíz 🌽
Pepino 🥒
Queso rallado
Baicon ahumado

Plato 4

Pollo a la plancha
Bacon ahumado
Tomate cherry
Huevo 🥚
Queso
Lechuga

5. Tostadas saludables para la cena

 

 

Ingredientes:

1 Tostadas Integral con banana 🍌

Crema de cacahuate 1cda
Platano 1/2 pieza
Chocolate sin azúcar 10 g

 

.2 Tostadas Integral 🍞 con Aguacate 🥑

Aguacate
Aderezo de chipotle

3 Tostada integral de queso cottage

1 cda de queso cottage
Rábano 1 pza
30 g de aguacate.

4 Tostadas integral 🍞 con chocolate

1 cda de crema de avellana sin azúcar
2 fresas
4 blueberries

 

6. Torre de berenjena rellenas de batata

Haz rebanadas de berenjena, agrégales sal y pimienta y fríelas en aceite de oliva. Luego fríe cubos de batata con hojas de menta cortadas y queso feta desmenuzado, en mantequilla. Haz capas de batata entre las rodajas de berenjena.

 

7. Sándwich de morrón colorado

 

Corte un pimiento por la mitad y quítale la parte superior. Agréguele tiras de aguacate, lechuga o tiras de algas y rebanadas de pavo.

8. Sándwich de berenjena y aguacate

Coloca trozos de berenjena en una parrilla durante 2 minutos, luego quítalas y déjalas enfriar. Corta y coloca en capas rodajas de tomate, aguacate, lechuga y mostaza.

9. Hamburguesas de tomate

En lugar de colocar la hamburguesa entre dos rodajas de pan, hazlo entre dos mitades de tomate. Agrégale mayonesa o yogur griego y brotes de soja o alfalfa.

10. Sándwich de rebanadas de queso Halloumi

Pon a grillar rebanadas de queso halloumi hasta que estén firmes. Coloca capas de embutidos, tomates, lechuga y pimientos asados. Condimenta con aceite de oliva y vinagre de vino para darle más sabor.

11. Rollos de primavera

Reemplaza el pan con papel de arroz para hacer un rollo primavera diferente. Condiméntalo con albahaca fresca y menta.

12. Rodajas de queso de soja (Tofu) con jamón y centro de pepino

Fríe rebanadas de tofu en aceite de oliva o manteca de los dos lados hasta que se vean doradas. Una vez que se encuentren frías, úntales mayonesa y agrégales rebanadas de jamón y pepino.

13. Hojas de espinaca con fiambre y queso

Blanquea las hojas de espinaca y haz un rollo con fiambre, chucrut, y queso suizo Puedes aderezar con salsa tártara, rusa o salsa golf.
Si llegaste hasta aquí fue porque te gustó nuestro álbum de recetas.

14. Baguette de pepino con pavo

Reemplaza la baguete por pepinos. Quítales las semillas, úntales mostaza y queso blanco y agrégales rebanadas de pavo.
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